マグネシウムが不足すると
マグネシウムが不足すると、
○手足のふるえ
○神経過敏
○無気力
などの症状が現れます。
マグネシウムの働き
マグネシウムは、骨や歯などを強化・維持し、心臓機能を正常化する栄養成分です。
また、
神経の興奮を抑え安定させる働きもあります。
マグネシウムを多く含む食材
マグネシウムは、干しひじき ごま 青のり などに多く含まれます。
カルシウムと同様に日本人に不足しがちな栄養成分なので、積極的に摂取を心がけましょう。ただし、サプリメントなどで大量摂取すると下痢になる可能性があります。バランスの良い食事から摂取することが大切です。
